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南瓜＋鳳梨＋豆漿顧膝蓋？專家說更好的方法其實是

: 關節退化是不少上了年紀的人常見的老症頭，而前陣子網路流傳，將南瓜與豆漿或鳳梨蒸煮後食用，除了可預防退化性膝關節炎，還能緩解膝蓋疼痛，甚至傳言有人膝蓋骨疼痛原本需要開刀，在吃了南瓜燉鳳梨後也不藥而癒；一時間，南瓜搖身一變，成了顧膝蓋聖品。不禁讓人好奇：南瓜真有這麼神奇的功效嗎？

（專家認為，保護膝蓋和關節的關鍵是運動和維持正常體重。圖片來源：康健雜誌）

 

 

多吃深海魚＋運動 效果更明顯

但如果真的想要靠飲食或營養素減緩關節發炎、疼痛與退化，陳英州表示，目前實證上證明是Omega-3元素，建議可以多吃深海魚類，如鮭魚、秋刀魚等，或補深海魚油膠囊。宋明樺也推薦辛香料像是蔥、蒜、薑、洋蔥，裡面也有一些成分可以幫助緩解輕微疼痛，都是不錯的抗發炎食物。

「但情趣跳蛋控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損，而運動可以增加肌肉及關節活動角度，分擔膝蓋的承重。

宋明樺也強調大腿肌肉訓練的重要性，當大腿肌肉分量足、夠紮實，就能分擔膝蓋承受上半身的重量，尤其女生如果因為愛美而錯誤減重，流失大量肌肉，反而使上半身重量全部壓迫在小小的膝蓋，若再加上穿高跟鞋，更是一大傷害。

此外，運動的同時還要攝取優質蛋白質，例如黃豆、深海魚、雞蛋、瘦肉等，才能促進肌肉合成，把肌肉訓練出來，就不必擔心退化性關節炎提前找上你！

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

消基會調查「夏令營」 逾6成退費機制不合理

: 暑假夏令營報名踴躍，但消基會調查全台10家業者，超過6成消基會認為退費機制不合理，包括活動開始前3天或開始後不予退費，颱風天退費規定也不明確。不過「夏令營定型化契約」雖然有擬訂退費比例，但只是草案，不具法律強制力，而各家業者對此調查尚未做出回應。

消基會董事長游開雄：「教育部在105年7月間有預告，夏令營定型化契自慰按摩約的，應記載與不得記載事項，但是事隔兩年多，基本上目前還僅止於草案階段。」

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但就和消基會說的一樣，目前夏令營事項規範只是草案，因此即便裡面分別針對31天前、21到30天前，2到20天前，以及開營前1天，都定出退費比例，但並不具法律強制力。

消基會也統計，暑期營令營退費書面投訴，目前累積6件，電話詢問更多達近20件，呼籲政府趕緊將草案通過，賦予法律效益。

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